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第一百零九章 力量测试（第1页）

前前后后折腾了大约40来分钟，整个复测流程算是走完了。

余泽武关闭完测试设备开关，然后埋头整理一堆刚才打印出来的数据资料表格，那些都是孟飞刚才测试后记录下来的。

“我这是全部测完了吗，余教练？”孟飞走过去，蹲下捡起掉在地上的一页纸，递给余泽武同时朝他问道。

余泽武伸手接过孟飞递过来的纸张，看了孟飞一眼接着低头整理，开口说道：“基本上复测完了，复测结果没问题，恭喜你加入省田径队，回头我会根据你的这些测试数据给你做一个专业系统的训练计划。”

“今天你不忙着训练，待会儿跟我去三楼的健身房检验下你的核心力量水平，你的腿部肌肉力量还不错，以前有专门练过核心力量吗？”余泽武整理完资料，转过头问孟飞。

孟飞知道短跑主要拼的是力量和速度，也知道需要力量训练，但是对于核心力量还真是不太明白。

之前他在云都中学校田径队不过才待了3个月而已，王维涛还没来得及给他安排这些专门的力量训练，他就入选省田径队了。

孟飞摸了摸肚子又摸了摸大腿，一脸迷茫的看着余泽武，问道：“余教练，核心部位在哪？”

“对于咱们的短跑项目来说，在腰背部和腹部，这两个肌群是训练核心力量的核心肌群，核心力量越出色，对于上下肢力量的传递效果越明显。”余泽武一看孟飞的表情，料到他肯定没专门练过。

孟飞跟着余泽武走出二楼检测室，上楼梯去往三楼的健身房。

“余教练，刚才在检测室里那台叫什么双能X线吸量仪的仪器，真有那么厉害吗，能检测人的骨头密度和体脂率？”孟飞跨步追上余泽武，忍不住好奇的问道。

刚才在做测试的时候，孟飞就对那台像扫描仪的仪器很是好奇，他没想到做田径运动员竟然还要测试骨头之类的。

“这种仪器主要是用于医院使用的，但是后来逐渐的引进到了各田径队里，用来检测选拔人才，精确度还是很高的。”经过刚才的复测以及通过观察孟飞的态度，余泽武对孟飞来自重点高中的偏见降低了许多，对于孟飞的问题也耐心的解答着。

两人说话的工夫，已经走到了三楼健身房的门口。

“我跟你说，千万别以为短跑项目就是简单的训练腿部肌肉就可以了，而忽视了核心力量。短跑项目看似简单门槛很低，但其实是一个全身性的综合复杂运动。在短跑这个项目，发力的核心位置在髋关节到腰腹，是上下肢高度协同力量传递的桥梁，桥梁越稳定，平衡能力就越好。”

“核心肌群能够带动你的髋部，髋部的转动又能带动你的步幅。短跑最重要的其实就两件事，一个步幅而一个是步频，一个人的最高速度，就是在最大的步幅和最高的步频中找到一个最优的平衡点。所以说核心力量的训练是所有竞技类运动员不可避免的一环。”

余泽武一边指挥孟飞扛着85公斤杠铃站起来，一边给他讲解着训练核心力量的重要性。

孟飞咬紧牙根，蹲了半天才艰难的站了起来，放好杠铃后孟飞感觉小腿打颤背部很酸。

余泽武看孟飞那艰难的样字，只能降低杠铃的重量，让孟飞深蹲站立着做了几组测试。

接着他又让孟飞躺下卧推杠铃，结果测试数据也不过区区的75公斤而已。

孟飞在余泽武的协助下放好杠铃，两个胳膊早已酸胀无力。

“照理说以你现在这样普通的核心力量、爆发力以及并不出色的起跑，应该达不到你资料上面记录的成绩啊。不过短跑项目也不完全是由基本身体素质决定的，我估计你最大摄氧量和快慢肌比例还有最大血乳酸浓度应该都很不错，当然这些我们队现在的设备条件无法准确的测试出来。”

余泽武在看完孟飞的深蹲卧推力量测试后，又拿出文件夹里的数据资料反复仔细的观看对比，自言自语的点评道。

孟飞在一旁听后砸吧着嘴，暗自心说，按照正常的身体素质来说他最多只能到达国家二级运动员水准，但是哥们有猎豹系统辅助啊，这个任凭你怎么猜想也猜不到。

“不过你的体重才61公斤太瘦了，以你的身高体重怎么也得上70公斤，肌肉量不够，力量就跟不上，而力量又是短跑的核心因素。”余泽武看到孟飞身高体重栏的数据后，忍不住再次说起孟飞瘦的这个问题。

其实之前的孟飞更瘦，在塘林中学的时候没少别人称呼“瘦猴”，那时候他差不多175cm的身高只有50来公斤，整个人看过去像根长竹竿。

“余教练您不太清楚我家里状况，家里条件差所以之前伙食差了点，营养没跟上，吃下去的东西光长到骨头里了。”孟飞看了看自己，微笑着对余泽武解释道。

余泽武也是从农村贫困家庭走出来的，他对孟飞说的这些身同感受。

“到了这里，你就别担心饮食上的问题了，虽然咱们省田径队比不得那些经济发达省份的省田径队，但是饮食营养等方面还是可以保证的。你现在才15岁，身体还在发育成长，体重增加这方面应该没问题。”

“不过体重增加了，体脂率还是要努力保持好，你现在的体脂率是12%，总的来说还是可以接受，后面希望你能在增加体重的基础上降低体脂，这就需要你足够的饮食自律性和训练的持续性。”

余泽武指着孟飞的体脂率说道，也给他提出了这一块的要求。

孟飞正处于长身体和运动量大的年龄，加上后来他经历了大量的训练和比赛，脂肪含量自然高不起来，体脂率低也就不足奇怪了。

不过好不容易来到省队能吃的更好点，而他又处于好吃多吃的年龄，却为了保持体脂率必须按照省队的饮食来严格要求自己。

这也是很多竞技体育运动员的无奈，选择了这条路，就别谈身体发育的健康合理性，什么等人的身体发育完成而且各方面基础运动能力提高后再开始，这些国外的理论在竞技体育层面就是一句空话。

竞技体育很残酷，在成绩和冠军面前没有什么合理性。

那些八九岁就进体校进行高强度训练的孩子，无不增加了影响身体发育和造成更高的运动损伤的几率，这也是华夏当前的体制内运动员为什么运动生涯短暂的主要原因，用残酷不科学的训练来压榨身体换取金牌和成绩。

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