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第18章 呼吸之间（第1页）

孔灵因为每天积极正向的自我暗示获益良多，因此，她在爱心服务社上心理健康课时，便把这项内容融入进去，服务社的孤儿们虽然在物质层面失去了与父母的链接，但孔灵却让他们找到了一条通往内在心灵之路的修炼，让他们觉察到他们自身内在成长的力量，教会他们用潜意识吸收天地之间的养分和灵气，让他们的内心变得更加强大，从而经得住风霜雨雪的侵袭。

在开始正式的心理健康课主题之前，孔灵引导孩子们尽可能舒服地坐在椅子上，双腿稍稍分开，跟肩差不多宽，双手自然地垂放在腿上。如果有孩子带着眼镜等觉得不舒服，就让他们摘下来放在一边。她让孩子们微微靠在椅背上，对他们说舒服最重要。

播放着舒缓的充满着大自然之趣的冥想音乐，孔灵用她那轻柔而磁性的嗓音开始了引导：

请你渐渐地进到你的内在：轻轻地合上你的双眼，就好像合上了你心里的一扇窗。当你上眼睑和下眼睑接触的时候，就好像它们轻轻地跟对方打着招呼，互相问候。看看你的身体，什么地方还感觉到紧张。没有关系，当你感觉到紧张的时候，就在下一次吸气的时候，把宇宙当中的阳光和能量变成爱的讯息，慢慢地随着你的呼吸送到你感到紧张的部位。给它一份欣赏和感激，谢谢它承载你生命中的压力。随着下一次呼气，把这些压力排出去。慢慢调整你的姿势和呼吸，让自己感觉越来越舒服，越来越放松。体会这种放松的感觉，从你的头部，到面部，到脖子，双肩，腹部，臀部，腿部，双脚，让你的全身都弥漫放松的感觉。现在，请注意你的呼吸，自然的呼吸，感觉到清新的空气吸进你的身体里面，让它流过你身体里面的每一个地方，再缓缓的呼出。

让自己的呼吸越来越深，越来越缓，感觉到身体的频率也随着呼吸渐渐缓一下。你感到越来越放松，越来越舒服。带着这种放松的感觉，想象自己仿佛是原野上的一棵大树。感觉到四周宁静而祥和，放眼望去，到处都是郁郁葱葱的树木。阳光温柔地照在大地上。深吸一口气，感觉到树根深深地扎在地底下。当你吸气的时候，你能感到吸进了来自大地的能量，让你浑身充满了活力，充满了力量。同时，你也能感觉到枝叶的繁茂，你的树枝伸展开来，伸向天空。你感受到阳光温柔地笼罩着你。深吸一口气，你能感觉到吸进了来自天空的能量。深深地吸气，继续保持你和大地、天空的联结。你感觉到这棵大树的存在，是那么充满爱意、富有爱心、强壮而有活力，继续深深的呼吸，将这种存在的感觉融进你的心里。现在，你是宁静而祥和的，与大地和天空联结在一起。你是充满爱意的、温暖而富有爱心的。将这样一种感觉深深地融进你心里。继续深深的呼吸，将来自大地和天空的能量吸进你身体里面，将这些能量灌注到你的全身，感觉自己是强壮的、安全的、祥和的、温暖的、充满爱意的。

如果你准备好了，就做一个深呼吸，吸进那环绕你的阳光，让它充满你的全身。那些阳光，带着信任、祥和和爱的力量进入到你的身体。当你准备好的时候，就可以用你自己的速度回到这个教室。当你睁开眼睛的时候，你感到自己是精力充沛、充满自信的。

等孩子们精力充沛充满自信地回到教室中来时，孔灵带着大家做了一个“气球和字典”的小游戏：

她先引导孩子们做游戏前的准备：先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的方式站立，脚后跟并拢，脚掌微微八字分开，双手自然下垂；或者以很舒服的方式坐在椅子上，保持身体正直，双腿并拢，双手放在大腿上。

接下来正式引导：好，继续做个深呼吸，请将你的双臂向前伸直，左手掌心向上、右手掌心向下。请将眼睛轻松的闭起来，眼睛一闭起来，你的全身都跟着放松下来；想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上，继续保持深呼吸……

现在，想象你的左手捧着一本厚厚的黑色的大字典，你的左手感觉越来越沉重，因此你的左手慢慢往下降……同时，想象你的右手大拇指上绑着一颗大气球，这颗气球逐渐向上漂浮，把你的右手慢慢往上拉，使你的右手越来越轻，越举越高……

假装真的有一颗气球绑在右手大拇指上，拉着你的右手慢慢往上漂；假装真的有一本大字典捧在你的左手掌上，压着你的左手慢慢往下降。

继续不断的深呼吸，随着你每次的吸气，你会感觉右手大拇指上邦的气球更增大一倍，而你的右手也越来越轻，越来越往上漂……随着你每次的吐气，你会感觉左手上的字典更加沉重一倍，而你的左手也越来越往下降……现在，你的左手越来越重，越来越往下降；而你的右手越来越轻，越来越往上漂……左手下降，右手上升……左手下降，右手上升……

好，现在请你们睁开眼睛，看看自己两只手臂的距离吧!当孩子们睁开眼睛，发现他们的左手臂下降很多，右手臂则上升很多的时候，都很惊讶。孔灵笑着说，“孩子们，通过这个游戏，你们发现了什么？”

孩子们纷纷回答道：

“因为觉得左手上有词典，就觉得左手臂沉，就不由自主地会下降，相反，因为觉得右手拇指上绑着气球，就觉得右手臂向上升……”

“手臂会跟随着你说的话上升或下降”

“老师，你说的话对我的手臂会起作用……”

……

孔灵还给大家展示了二组词汇，让他们描述看到不同的词汇时身体的感受：宽容温暖关爱阳光和平帮助喜乐

嫉妒寒冷仇恨讨厌烦恼吵闹郁闷

孔灵还给大家推荐了日本作家江本胜的《水知道答案》一书，让他们知道善念的力量。

孩子们在孔灵一步步的引导中，学会了如何在早晨醒来时和晚上临睡前给自己输入积极正面的语言，因为语言、文字和思维都是一种能量，是一种念力，会让自己的潜意识接收，那些积极正向念力的输入会让孩子们更好的成长，积极正向的语言、文字、及思想像气球一样，会带着大家更好地接近梦想；而负面的语言、文字及思想，则像那本又大又厚的黑色词典一样，会让人朝下沉，远离梦想……

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